Pentru o funcționare deplină, corpul unui bărbat ar trebui să primească toți nutrienții în timp și în volumele potrivite: proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale, fibre. Acest lucru este posibil numai dacă dieta este echilibrată și nu există factori externi care duc la o deficiență de anumite substanțe din organism.
De exemplu, fumatul distruge vitamina C, E și beta-caroten, motiv pentru care se dezvoltă hipovitaminoza cronică. Asimilarea vitaminei B1, B6, B12, calciu și magneziu suferă atunci când volume mari de alcool etilic în organism. Prin urmare, nu este necesar să vorbim despre funcționarea corectă a sistemului de reproducere cu alcool și nicotină.
Absorbția vitaminelor și a altor obiecte de valoare este influențată de stresuri, lipsa somnului, excesul de activitate fizică, boli cronice, tulburări metabolice, malnutriție și lipsa de lichid. Prin urmare, se pot distinge două moduri de normalizare a potenței și a funcției de reproducere a unui om:
- Minimizați factorii externi care afectează slab metabolismul;
- Pentru a compensa lipsa substanțelor benefice prin nutriția rațională și luarea complexelor speciale de vitamina-minimă.
În acest articol vom locui mai detaliat în al doilea punct.
Ce vitaminele au nevoie de o potență normală
Vitaminele sunt compuși cu greutate moleculară mică de care organismul are nevoie într -o cantitate microscopică, dar deficiența lor afectează imediat calitatea vieții, inclusiv sexual. Ce vitamine trebuie să fie în dieta unui bărbat?
HOLEKALCIFEROL
Cele mai importante vitamine pentru erecție aparțin grupului D (ergocalciferol, colecalciferol etc.). Aceste substanțe sunt necesare pentru producerea de hormoni sexuali - androgeni, în special, testosteron. Fără ei, sistemul reproducător al unui om nu este capabil să funcționeze. Deficiența de vitamine din grupul D se manifestă în excitabilitate crescută, iritabilitate, adormire slabă și condiție depresivă. Cu o deficiență profundă, o erecție este afectată, apare slăbiciunea musculară.
Pentru a compensa rezervele de vitamina D, fiecare bărbat ar trebui să petreacă mai mult timp la soare vara. În timpul iernii, rămâne să mănânci pește gras, produse lactate, ouă, unt, ficat de cod.
Doza zilnică pentru un bărbat este de 400 de cobleciferol.
În cantități mari, vitamina D și alte substanțe valoroase sunt conținute într -un astfel de cocktail pentru potență:
- 4 ouă crude de prepeliță;
- 200 ml de lapte 1,5-2,5% grăsime;
- 1 lingură. Miere lichidă.
Bate și bea totul cu o oră înainte de o întâlnire romantică. Un astfel de cocktail crește libidoul și îmbunătățește erecția.
Tocoferoli
Vitamina E este pur și simplu vitală pentru un bărbat. Fără compuși solubili în grăsimi care se ascund sub acest nume, glanda hipofizară, testiculele, glandele suprarenale, prostata și alte glande endocrine nu sunt capabile să funcționeze normal.
Cu o deficiență de vitamina E, se dezvoltă infertilitatea, deoarece funcționarea epiteliului testiculelor este perturbată în care se potrivește sperma.
Ca urmare a sintezei insuficiente a hormonilor sexuali, libidoul dispare - bărbatul devine indiferent de sex.
Crește erecția, îmbunătățește spermatogeneza, promovează dezvoltarea spermatozoizilor normali sănătoși și morfologici Utilizarea regulată de uleiuri nerefinate, semințe și nuci, leguminoase, ficat, lapte și ouă.
Farmacia poate oferi vitamina E (tocoferol) în capsule și același ulei de pește. Doză - 300 mg pe zi 2 săptămâni. Surse de origine naturală - ulei de palmier roșu, ulei de germen de ulei, soia.
Vitamina E este mai bine absorbită în prezența zincului. Acest element de urmă este conținut în fructe de mare, carne de pasăre, semințe de dovleac, ceapă și usturoi. Un bărbat trebuie să primească cel puțin 15 mg de zinc pe zi.
Îmbunătățește funcția sexuală a unei salate atât de simple care conține multă vitamina E și zinc:
- Mazăre verde - 150 g;
- 1 ceapă roșie;
- 1 lingură. oțet de vin;
- 2 linguriță. l. Ulei de măsline sau de floarea -soarelui nerefinat.
Tăiați ceapa în felii subțiri, turnați apă clocotită pentru a ameliora amărăciunea, răciți. Amestecați mazărea, ceapa, oțetul și uleiul.
Retinoizi și carotenoizi
Acest grup de substanțe este desemnat ca vitamina A. cu deficiența sa, căderile imunității, țesuturile epiteliale și vederea suferă. Și cea mai gravă consecință pentru un bărbat este infertilitatea și disfuncția erectilă. Primul fenomen este asociat cu o scădere a formării spermei, iar al doilea - cu o încălcare a sintezei hormonilor sexuali.
Vitamina A nu este sintetizată în organism și ar trebui să vină cu mâncare: legume și fructe galbene și galbene, legume și unt, gălbenuș de ou, ficat și verzi. În același timp, merită să ne amintim că tratamentul termic distruge carotenul.
În farmacii, puteți achiziționa un tocoferol acetat sub formă de soluție de ulei, capsule sau ca parte a dragilor multivitamine. Doza zilnică pentru un bărbat este de 1700 mcg sau 30-50 mii UI. O opțiune bună este un medicament care conține simultan vitaminele A și E (2 capsule pe zi) și tot același ulei de pește.
O rețetă pentru creșterea potenței cu vitamina A este aceasta:
- O bucată de dovleac cu o greutate de 150 g;
- 1 Apple acru mare;
- 1 morcovi;
- smântână de grăsime;
- Zahăr după gust.
Găniți ingredientele pe o răzătoare fină, condimentați cu smântână și zahăr.
Acid ascorbic
Unul dintre cei mai importanți compuși organici pentru metabolismul normal, ale căror beneficii sunt de neprețuit pentru organism. Dacă vorbim despre potență, atunci depinde în mare măsură de sinteza neurotransmițătorilor: dopamină, serotonină, endorfine, fără de care o persoană nu se poate bucura de sex. Vitamina C este implicată în formarea lor. Într -unul dintre studiile medicale, s -a dovedit că utilizarea a 1 g de acid ascorbic pe zi crește mobilitatea și concentrația de spermă (respectiv 30 și 60%).
O mare parte din acest compus este conținut în ardeiul bulgar, coacăze negre, kiwi, citrice. În timpul iernii, penele proaspete de ceapă verde sunt salvate din deficiența de vitamina C, este recomandat să o cultivați acasă și să mâncați regulat.
Vitamina C în farmacie poate fi achiziționată sub formă de dragi, pulbere, tablete cu glucoză. Doza obișnuită pentru un bărbat este de 100 mg pe zi. Acidul ascorbic este inclus ca unul dintre ingrediente ca parte a diferitelor complexe de vitamină-minimă pentru bărbați.
Pentru a menține o erecție stabilă, creșterea forței masculine, este recomandat să se utilizeze lichiorul de negru înainte de o dată intimă:
- o jumătate de kilogram de fructe de pădure și 3-5 frunze de coacăze;
- O sticlă de vodcă;
- o jumătate de kilogram de zahăr;
- 350 ml de apă.
Turnați fructele de pădure în sticlă, puneți frunzele acolo, turnați vodka, aproape strâns, insistați o lună și jumătate într -un loc întunecat, încordând. Turnați siropul preparat din zahăr și apă, turnați -l în sticle și insistați încă o săptămână.
Un astfel de lichior ar trebui să fie beat răcit cu 15 minute înainte de sex, merită să le tratezi pe ei și pe doamna ta, care cu siguranță va aprecia băutura parfumată.
Important!
Nu abuzează de alcool-50-100 ml dintr-un astfel de lichior este suficient pentru a trezi dorința.
Vitamine B b
Acesta este un grup extins și eterogen de substanțe, unite prin reglementarea activității sistemului central și periferic. Fără vitamine din grupul B, sinteza și schimbul multor neurotransmițători și hormoni este imposibilă. Cu deficiența lor, se dezvoltă diverse tulburări sexuale și nervoase.
Vitamine de bază:
- B1 - creșterea activității sexuale;
- B2 și B4 - Reglarea ejaculării;
- B3, B8 - Alimentarea normală de sânge la țesăturile penisului;
- B5 - Obținerea plăcerii de la sex;
- B6, B12 - O creștere a forțelor de libido și orgasm;
- B7 - întinerirea corpului;
- B9, B10, B11 - Îmbunătățirea calității spermatozoizilor, creșterea numărului de spermă tineri și sănătoși;
- B17 - prelungirea contactului sexual, prevenirea cancerului de prostată.
Aceste vitamine se găsesc în cereale, ficat, lapte, gălbenuș de ou, legume verzi, drojdie de bere, carne, banane.
În farmacii, puteți găsi complexe B. Trebuie să le luați strict conform instrucțiunilor, după ce ați consultat un medic.
Pentru a restabili și menține la nivelul adecvat de potență, este util să folosiți în mod regulat un fel de mâncare simplu, bogat în vitaminele din grupa B: un sandwich cu ton pe pâine de cereale. Ungeți pâine cu cereale integrale (sau cu tărâțe) cu un strat subțire de maioneză, puneți conserve de ton cu o furculiță. De sus - o felie subțire de roșii și brânză. Încălziți în cuptorul cu microunde 1 minut.
Ton, pe lângă vitaminele B1, B2, B3, B6, B9, E și A, conține omega-3 și 6 acizi grași necesari pentru producerea de testosteron (acești compuși sunt în special mulți în uleiul de pește).
Complexe de vitamina-minimă pentru sănătatea masculină
În plus față de produse și preparate individuale de vitamine din farmacie, există complexe multicomponente pentru bărbați. Recepția lor este atribuită ca unul dintre punctele din program pentru îmbunătățirea potenței și creșterea libidoului.
De obicei, vitaminele masculine pentru potență conțin componente vegetale, îmbogățite în plus cu vitamine și minerale. Iată ratingul celor mai populare medicamente astăzi.
- Complexul de vitamine pentru îmbunătățirea funcției erectile, tratarea impotenței stresului și a tulburărilor sexuale. Conține ginseng, sarsapaparel, yohimbe, ardei iute și alte extracte de plante utile pentru potență, precum și vitamina E, L-arginină, zinc, vitamina B;
- Rău, pe lângă vitaminele descrise într -un articol care conține iod, cupru, magneziu, zinc, fier și mangan. Un medicament bun cu un raport selectat optim de componente. Ajută la a face față stresului fizic și emoțional crescut, îmbunătățește metabolismul, normalizează fondul hormonal;
- Un medicament bazat pe uleiuri de germinale de grâu. Conține vitamina E, B, D, A Seleniu, Zinc, Fitosterine, Omega-3 și 6 acizi grași. Îmbunătățirea libidoului și potența, stimulați producția de testosteron;
- Un agent general de întărire cu rădăcină de ginseng, rodiola roz și vitamina C. Este recomandat pentru disfuncții erectile, spermogramă slabă, probleme sexuale cauzate de neurastenie;
- Un complex care întărește sistemul imunitar care protejează împotriva radicalilor liberi, stimulând activitatea glandelor sexuale. Este format din trei tipuri de tablete care conțin componente diferite. Tabletele sunt acceptate separat, în diferite momente ale zilei. Este recomandat pentru prevenirea disfuncției erectile sau ca parte a terapiei complexe a impotenței sexuale la bărbați.
Tabletă roz: Ginseng, Vitamine A, C, B1, B9, Cupru și fier, L-Taurin.
Albastru: Vitamine E, B2, B6, Karotină, Zinc, Iod, Mangan, Seleniu, Magneziu.
Verde: Vitamine D, K, B9, B12, B5, B10, Calcice, Chru și L-Carnitini.